talkomatics.com Burnout merupakan sindrom yang diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola, ditandai dengan perasaan kehabisan energi, kelelahan, jarak mental dari pekerjaan, negativisme, sinisme, dan kurangnya pencapaian.
Penyebab Anak Muda Terkena BURNOUT
Kaum muda semakin terpengaruh oleh kelelahan, sebuah fenomena yang didorong oleh berbagai faktor di berbagai konteks. Penyebab kelelahan pada remaja dapat dikaitkan dengan tekanan media sosial, tuntutan pendidikan, dan pengaruh keluarga.
Pengaruh Media Sosus
- Pengguna muda mengalami kelelahan dari platform media sosial seperti Tencent QQ karena kebutuhan ekspresi individu yang tidak terpenuhi, kelebihan beban sosial, dan masalah privasi, yang menyebabkan kelelahan.
Stressor Pendidikan
- Kelelahan emosional lazim di kalangan siswa, terutama di bidang yang menuntut seperti kedokteran, di mana kelelahan kronis dan ketidakpuasan dengan proses pembelajaran adalah hal biasa. Hingga 40% siswa melaporkan gejala kelelahan emosional, diperburuk oleh perbandingan sosial dan kesulitan komunikasi.
Dampak Orang Tua
- Kelelahan orang tua secara signifikan mempengaruhi kesehatan mental remaja, dengan peningkatan stres orang tua yang berkorelasi dengan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi pada remaja. Hubungan ini dimediasi oleh tingkat dukungan otonomi yang diberikan oleh orang tua(Yang et al., 2021).
Sementara faktor-faktor ini menyoroti tantangan yang dihadapi kaum muda, penting untuk mempertimbangkan bahwa tidak semua pemuda mengalami kelelahan secara seragam; beberapa mungkin mengembangkan ketahanan melalui lingkungan yang mendukung dan strategi penanggulangan yang efektif.
Cara Menghindari BURNOUT
Untuk menghindari kelelahan, individu dapat menerapkan berbagai strategi yang mengatasi faktor pribadi dan organisasi. Penelitian menyoroti beberapa metode efektif untuk mengelola stres dan mencegah kelelahan di berbagai profesi.
Strategi Pribadi
- Menetapkan Batas: Menetapkan batasan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi.
- Aktivitas Fisik: Olahraga teratur sangat penting untuk menghilangkan stres dan kesejahteraan emosional.
- Menumbuhkan Relaksasi: Teknik seperti meditasi dan humor dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres .
- Dukungan Sosial: Berbagi pengalaman dengan keluarga, teman, atau mentor dapat memberikan kelegaan emosional dan saran praktis.
Pendekatan Organisasi
- Program Mentor: Lembaga harus mendorong bimbingan untuk membimbing individu melalui masa-masa stres.
- Manajemen Beban Kerja: Memastikan beban kerja yang seimbang dan mengenali kontribusi individu dapat meningkatkan kepuasan kerja dan mengurangi risiko kelelahan.
Meskipun strategi ini efektif, penting untuk menyadari bahwa perubahan sistemik dalam organisasi juga diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung yang mengurangi risiko kelelahan.
Ciri Anda Mengalami BURNOUT
Burnout adalah sindrom multifaset yang ditandai dengan kelelahan emosional, depersonalisasi, dan penurunan kemanjuran profesional. Ini bermanifestasi di berbagai pengaturan, termasuk layanan publik, perawatan kesehatan, dan akademisi, dengan karakteristik dan faktor risiko yang berbeda.
Karakteristik Utama Burnout
- Kelelahan Emosional: Individu sering merasa terkuras dan lelah, kurang energi untuk terlibat dalam pekerjaan mereka.
- Sinisme dan Negativisme: Rasa pelepasan atau perasaan negatif yang lazim terhadap pekerjaan seseorang adalah hal biasa, yang menyebabkan penurunan kepuasan kerja.
- Pengurangan Efisiensi Profesional: Penurunan nyata dalam kompetensi dan produktivitas yang dirasakan dapat terjadi, berdampak pada kinerja keseluruhan.
Faktor Risiko
- Lingkungan kerja: Tuntutan pekerjaan yang tinggi, dukungan yang tidak memadai, dan ketidakamanan kerja secara signifikan berkontribusi terhadap kelelahan.
- Ciri Kepribadian: Ciri-ciri seperti neurotisisme dan ekstraversi rendah dapat mempengaruhi individu ke tingkat kelelahan yang lebih tinggi(“Academic Burnout In College Students: The Impact of Personality Characteristics and Academic Term on Burnout”, 2023).
Sementara kelelahan sering dipandang sebagai bahaya pekerjaan, kelelahan semakin diakui dalam lingkungan akademik, menunjukkan dampak yang lebih luas pada berbagai domain kehidup